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英国人减肥运动处方:跳街舞


www.blogdepremios.com  2011-1-4  中华康网    
核心提示:英国人减肥运动处方:跳街舞 街舞不仅可改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性,还可提高人体协调能力。  继去年10月份英国健康官员建议超重人群应该学会食用水果蔬菜,以调整饮食结构,改变英国作……
  街舞不仅可改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性,还可提高人体协调能力。
  继去年10月份英国健康官员建议超重人群应该学会食用水果蔬菜,以调整饮食结构,改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位之后,英国卫生部门再次为国人减肥开出"运动处方"。英国《独立报》近日报道,英国公共健康服务机构为推动全民健身,将为大家开办舞蹈课程,鼓励大家跳街舞。
  在推行这项健身运动之前,英国相关部门已在全国范围内作了开设街舞课的试验,证实他们开展的锻炼活动在促进人们减肥上很有效果。
  街舞的动作包括各种走、跑、跳,头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、波浪形扭动等,各个动作都有针对性的健身效果,不但注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此,街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力的功能。
  在健身房里,跳街舞的年轻人是比较多,但是并不能说中老年人就不能跳。在国外,经常会看到中老年人跳街舞,因为街舞种类比较多,可随心所欲,量力而行。而街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体肥胖者吸引力更大,往往一堂课下来,大家一面抹着汗,一面说舒服。街舞,每周运动3-5次、每次运动45-60分钟,减肥效果最好。
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